삶은계란 칼로리 다이어트 식단

삶은 계란 칼로리 알고 먹는 게 좋습니다. 다이어트 식품으로 빠지지 않고 등장하는 삶은 계란 어디까지 알고 계시나요? 오늘은 삶은 계란의 속설을 낱낱이 파헤쳐 드릴게요.

삶은계란 칼로리

삶은 계란 칼로리

삶은 계란은 100g 당 약 150칼로리로 꽤 높다고 생각할 수 있습니다. 하지만 삶은 계란 1개 무게가 50g이기 때문에 삶은 계란 두 개에 150g라는 사실을 알 수 있습니다. 그럼 삶은 계란 4개에 쌀밥 한 공기랑 칼로리가 같네요?라고 생각하실 수 있겠지만 , 우리가 밥을 먹을 때 쌀밥만 먹진 않잖아요? 하지만 삶은 계란은 소금만 살짝 찍어먹으면 돼 기에 다이어트에 효과 만점입니다.

삶은 계란 흰자와 노른자

삶은 계란 1개에 80 칼로리 정도라고 본다면 흰자는 15 - 20 칼로리 정도밖에 안되요 !! 보통 다이어트 할때 흰자만 먹어라고 합니다? 저도 뭐 운동 처음 시작할때 삶은계란으로단백질 보충한다고 계란 1판 사서 어머니 몰래 노른자와 흰자를 분리하여 노른자를 몰래 버리기도 해요. 사실 콜레스테롤 그리하여 노른자를 가능하면 먹지말라고 하지만 1-2개까지는 괜찮다는 연구결 과가 엄청 많답니다. 사실 그것보다 다이어트 할때 높은 칼로리그리하여 노른자를 좀 줄여야 하는데요. 그래도 흰자만 먹다간 다이어트고 뭐고 다 때려칠지도 모르니 노른자도 적당히 함께 드셔야 해요.

삶은계란 칼로리

삶은계란 추천

포만감

삶은 계란은 자체 칼로리도 낮지만 다이어트에 가장 주요한 포만감이 상대적으로 높아서 배고픔 없이 다이어트할 수 있습니다. 삶은 계란 2개가 소화되는데 대략 3시간 정도 걸린다고 하니 다음 식사까지 버틸 수 있겠죠?

구하기 쉬움

다이어트하는데 출장을 가거나 챙기지 못할 상황이라면 대체품을 찾아야 하는데, 삶은 계란은 그럴 필요가 전혀 없지요. 편의점에서나 마트에서도 쉽게 삶은 계란을 구할 수 있으므로까요. 더군다나 가격도 저렴하여 더 좋고요

어울림

사실 운동선수 할 것도 아니고 삶은 계란만 먹고 버틴다는 건 호랑이가 마늘만 먹는 것과 다름없죠? 계란은 다른 어떤 식재료와도 어울리는 만능 도우미니 깐 계란으로 다이어트 도전해보 세요. 단, 원푸드 다이어트는 말고 아침이나 저녁을 이용하여 한 끼 정도 삶은 계란과 함께 신선 한 야채를 먹어보세요 피부까지 좋아지는 건강 미인 될 거예요

삶은계란 칼로리

삶은 계란 다이어트 식단 공개

월요일 1주 차

• 아침 삶은 달걀 3개+자몽 1개+토스트 1장+블랙커피
• 점심 삶은 달걀 3개+토스트 1장+블랙커피
• 저녁 삶은 달걀 3개+야채샐러드

화요일 2주 차

• 아침 삶은 달걀 3개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 삶은 달걀 3개+자몽 1개+토스트 1장+블랙커피
• 저녁 쇠고기스테이크+토마토 1개+야채샐러드+블랙커피

수요일 3주 차

• 아침 삶은 달걀 1개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 야채샐러드+자몽 1개+토스트 1장+블랙커피
• 저녁 삶은 달걀 2개+쇠고기스테이크+토마토 1개+야채샐러드+블랙커피

목요일 4주 차

• 아침 삶은 달걀 1개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 야채샐러드+자몽 1개+토스트 1장+블랙커피
• 저녁 삶은 달걀 3개+치즈+시금치+토스트 1장+블랙커피

금요일 5주 차

• 아침 삶은 달걀 1개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 삶은 달걀 3개+시금치+토스트 1장+블랙커피
• 저녁 생선+야채샐러드+토스트 2장+블랙커피

토요일 6주 차

• 아침 삶은 달걀 2개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 과일 샐러드(오이, 양상추, 사과, 바나나)
• 저녁 쇠고기스테이크+토마토 1개+야채샐러드+블랙커피

일요일 7주 차

• 아침 삶은 달걀 2개+자몽 1개+블랙커피
• 점심 닭고기구이+토마토 1개+오이 1개+블랙커피
• 저녁 닭고기구이+야채수프 익힌 양배추+토마토 1개+야채샐러드+자몽 1개+블랙커피

장기간 달걀다이어트를 하게 되면 건강에 해롭습니다. 유의하시기 권합니다.